ホットヨガを始めたいけど、効果が出るまで何週間かかるのかな?
「引き締まったカラダになりたい」「痩せたい」、などの目的でホットヨガスタジオの入会を検討している方なら、誰もが思う疑問ですよね。
ホットヨガの効果が出るまで3ヶ月～半年ほど継続すると、カラダの変化に気づけますよ。
ホットヨガは痩せやすいカラダへと変えていくことが目的なので、効果が出るまで時間がかかります。
しかし、私自身ホットヨガを始めて3kg痩せました。
ホットヨガで大量に汗を出すことで美肌や冷え性、むくみの改善などの、嬉しい効果もたくさんありましたよ!
ホットヨガを始めて、効果が出るまでどのくらいの期間通えばいいのか、効果が期待できるホットヨガスタジオはどこなのかをご紹介しますね。
ホットヨガを始めて、理想のカラダを目指しましょう!
＼ 効果実感No１ ／
ホットヨガ効果が出るまでの期間はどのくらい?
人間のカラダの細胞は3ヶ月で生まれ変わるので、そのくらいから効果を実感することができます。
ホットヨガの効果が出るまで、最低でも3ヶ月は通い続けるようにしましょう。
ホットヨガはゆっくりな動きでインナーマッスルを刺激するため、普通の運動と比べるとダイエットの即効性はありません。
目に見える効果が出るまで時間がかかるので、定期的に通える方じゃないと、ホットヨガの効果を実感できません。
しかし継続して続けることでダイエットはもちろん、美肌効果や冷え性、肩こり、腰痛改善、などさまざまな効果を実感することができるのが魅力です。
効果が出るまで、3ヶ月～半年は続けることをおすすめしますよ。
さらにダイエット効果が出るために通う期間は、最低でも週に2回以上がおすすめ。
週に2回の期間を3ヶ月行うことで、よりインナーマッスルが鍛えられ、引き締まったカラダを目指せます。
しかし、週に2回通うことが難しい方もいますよね。
効果が出るのは遅くなりますが、週に1回の期間を半年以上続けると、ホットヨガの良い効果を実感することができますよ。
ホットヨガで効果が出る理由は?
ホットヨガでダイエット効果が出る理由を、説明しますね。
ダイエット効果が出る理由は、ホットヨガを行うことで有酸素運動と同時にインナーマッスルを鍛えることができるからです。
呼吸を意識しながら体内に酸素を取り込む、有酸素運動のホットヨガは、脂肪を燃焼する効果が期待できます。
さらにヨガの運動を行うことで、インナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝アップの効果も!
その結果太りにくく、痩せやすいカラダに変わっていくのです。
そして、温かい環境で筋肉を柔らかくしながらヨガの運動を行うと、リンパの流れがよくなります。
リンパの流れがよくなり、むくみなどの老廃物が流れていくことも、ホットヨガのダイエット効果が出る理由の1つですよ。
ホットヨガは効果が出るまで時間がかかりますが、1回のレッスンを体験するだけでも、体内にあった余分な老廃物や水分を排出し、カラダが軽く感じられます。
しかし、脂肪が燃焼している状態とはいえないのです。
週に2回以上のレッスンを行うことで代謝が上がっていき、脂肪を燃焼しやすいカラダに変わるので、私は週に2回通うことを、おすすめしますよ。
ホットヨガ効果が出るのを期待できるのはLAVA
| ホットヨガスタジオ | LAVA |
|---|---|
| 体験料金 | 0円 |
| 入会金料金 | 入会金 5,000円 マンスリー登録金 5,000円 |
| 月会費 | 【通い放題】マンスリーメンバーフリー：7,800円~ 【月4回】マンスリーメンバー4：6,800円~ など ※運営管理費：毎月480円 |
| 定休日 | 店舗によって異なる |
| 営業時間 | 10:00〜21:00（土日：10:00〜18:00） |
| レンタル | ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル・ヨガラグ |
| 店舗数 | 450店舗（男性共用店舗多数） |
| 温度・湿度 | 温度30℃〜36℃・湿度50〜60％（パネルヒーター使用） |
| 詳細 | LAVA公式HPをみる＞ |
＼ レッスン内容多数 ／
ホットヨガで効果が出るのを期待できるスタジオが、LAVA!
ホットヨガLAVAは、大手スタジオの中でも店舗数とレッスン数が一番多いことが特徴。
初心者向けの基本レッスンから、経験者向けのレッスンまで幅広いプログラムが用意されています。
ダイエット効果が出るプログラムもたくさんあり、自分のカラダの変化に期待できますよ。
さらに、多くの店舗は駅から徒歩3分圏内にあり、通いやすいのも魅力の1つ。
手ぶら体験レッスンを実施しており、お水、ウェア、タオル、ヨガマットを無料でレンタルすることができます。
下着の替えを持っていくだけで、ヨガのレッスンが受けられます。
ダイエット効果が出るまでは継続する必要がありますが、1回のレッスンでもリラックスなどの効果が期待できますので、体験レッスンで実感してみてください。
ホットヨガLAVAの料金とキャンペーン
ホットヨガLAVAの料金は、こちらです。
| 料金 | |
|---|---|
| 入会金 | 5,000円(税込) |
| マンスリーメンバー登録金 | 5,000円(税込) |
| レッスン名 | 料金 |
| メンバー・4 (登録店舗限定、月4回) | 6,800円～10,800円(税込) |
| メンバー・ライト (2店舗通い放題、フルタイム) | 7,800円～15,800円(税込) |
| メンバー・ライト (2店舗通い放題、平日17時まで) | 6,800円～13,800円(税込) |
| マンスリーメンバー・フリー (全店舗通い放題) | 16,800円(税込) |
LAVAは月4回通えるプランから、全店舗通い放題プランまであり、自分の生活に合ったプランで入会することができます。
LAVAのキャンペーン
LAVAでは2023年7月現在、3つのキャンペーンを実施しています。
- ためし放題プラン
- 通い放題プラン
- 乗り換えプラン
| 通い放題プラン | ためし放題プラン | |
|---|---|---|
| 継続必須期間 | 12ヶ月 | なし |
| 割引期間 | 3ヶ月 | 3ヶ月 |
| 割引額 | 最大63,300円 | 最大48,000 |
| 人数 | 先着60名限定 | なし |
どちらのプランも3ヶ月特別価格で、2,200円(税込)からホットヨガを始めることができます。
さらに入会金、登録金0円、水素水飲み放題の特典などが付いてくるお得なプラン!
過去5ヶ月の間に、体験、マンスリープランを契約していない人が対象になりますよ。
＼ お得に始めるなら ／
ホットヨガLAVAの口コミを調査
ホットヨガLAVAの口コミを少しですが、ご紹介します。
初めて受講した!激しい動きもなくゆっくりなのに、汗がでてくる不思議!
激しくない運動でも大量の汗がでてくるのが、ホットヨガの最大の特徴です。
2年ほど通っています。体重が15kgも落ちました!
ホットヨガに通いながら食生活や生活習慣に気をつけていれば、ダイエット効果にとても満足できるでしょう。
1時間たっぷり汗をかくことができるので、レッスン後はスッキリします。
個人差はありますが、1時間のレッスンで約1リットルの滝汗がでる、といわれているのです。
ホットヨガLAVAの効果を紹介
ホットヨガLAVAの効果は、いいことがたくさん。
- ダイエット、デトックス
- むくみ改善、姿勢、ゆがみの調整
- 便通、冷え性改善
- ストレス解消、睡眠改善
- 美肌など
ホットヨガは暖かい環境の中でカラダを動かすことにより、冷えて固まっていたリンパを温めて巡りをよくしていきます。
リンパが流れると、カラダの中の老廃物や毒素などの余分な物を流してくれます。
毒素を出してくれることでむくみの改善にも繋がり、コリの原因となる老廃物の詰まりが無くなることで、肩こりなどの改善にも繋がります。
痩せやすいカラダを作るためには、リンパの流れを良くすることが大事なのです。
ホットヨガを行うことでリンパが流れ、カラダの中の巡りが良くなります。
今ホットヨガを始めると、1年後、2年後の自分はきっと理想のカラダをに近づき、自分のカラダを好きになれますよ。
一方、何もせずそのままでいると、年齢を重ねるにつれてリンパが流れにくく、痩せにくいカラダになってしまいます。
人生で、今が一番若いです。
早い段階でホットヨガを始めれば、短い期間でダイエットの目標を達成できます。
＼ 理想の自分へ ／
ホットヨガLAVAの気になる質問
ホットヨガLAVAの、気になる質問をまとめてみました。
- ホットヨガは初めてだけど、大丈夫?
-
ホットヨガを始める方のほとんどは、未経験者です。インストラクターが丁寧に指導するので、安心してレッスンを受けられます。
- ヨガマットは必要?
-
LAVAはヨガマットが必要です。ヨガマットを持参するか、無料でレンタルもしています。
- 予約は取りづらい?
-
店舗数は多いですが、人気の店舗は予約が取りづらいです。平日の午前中や、前もっての予約をおすすめします。
- ヨガとジムの違いは何?
-
インナーマッスルを鍛えやすいのがヨガで、アウターマッスルを鍛えやすいのがジムです。引き締まったカラダを目指している方は、ヨガがおすすめ。
- 体験レッスンはどのくらい時間がかかる?
-
体験レッスンは60分です。受付からレッスン終了後の着替えまで、約2時間ほどかかります。受付の後説明があるので、レッスン開始の30分前には到着しておきましょう。
ホットヨガLAVAでは、ヨガマットを無料レンタルしています。
ヨガマットを持っていないときでも、予約枠が空いていれば行けるので魅力的ですね。
ホットヨガLAVA体験レッスンの流れ
ホットヨガLAVAの体験レッスンの流れを、紹介しますね。
通いたい店舗を選び、Webまたは電話で予約
替えの下着、ビニール袋、入会時に必要な現住所が記載されている身分証明書、キャッシュカード、金融機関届出印、登録金や月会費を準備
予約時間の30分前には到着し、受付をする
レンタルのウェアに着替えて、レッスン開始
レッスン終了後シャワーで汗を流し、着替える
レンタル品を返却後、入会についての話を聞き、入会するか決める
ホットヨガLAVAは体験終了後に入会を決めると、入会金やマンスリーメンバー登録金がお得になるキャンペーンを、実施しています。
さらに2023年7月現在、Web限定で0円クーポンを配布中です。
0円で体験レッスンを受けられるので、ぜひ申し込んでみてください。
＼手ぶらで体験レッスン ／
まとめ
- ホットヨガでダイエットの効果が出るまで3ヶ月～半年かかり、最低でも週に2回以上通うことがおすすめ
- ダイエット効果が出る理由は、有酸素運動と同時にインナーマッスルを鍛えることができるから
- ホットヨガの効果を実感できるスタジオは、LAVA
- LAVAは、通い放題プランなどお得にホットヨガを始められるキャンペーンを行っている
- ホットヨガの効果はダイエットだけでなく、美肌や冷え性改善、むくみ改善などたくさんある
- LAVAは手ぶら体験レッスンを行っており、替えの下着を準備するだけでいい
ホットヨガでダイエット効果が出るまでの期間は3ヶ月～と、即効性はありません。
しかし、ホットヨガは続けていくことで、カラダに嬉しいさまざまな効果を実感できます。
ホットヨガLAVAでは、体験レッスンのクーポンや入会時のキャンペーンを実施しており、お得に入会することができますよ。
ホットヨガは効果が出るまで継続が必要ですが、理想の自分を目指すことができます。
ぜひ、ホットヨガスタジオへLAVAの入会を検討してみてくださいね。
