ホットヨガは人生変わる!?ホットヨガを始めてからの心と体の変化や体験談などを紹介

ホットヨガに通っている友人がいると、ホットヨガは人生変わるよ！なんて声を聞くことがあるのではないでしょうか。しかしこんな疑問を持ちませんか？

この記事ではこんな疑問にお答えします。

私もホットヨガで人生が変わった一人です。一緒に自分の心と体を大切にしながら、丁寧に生活するという生き方を始めてみませんか。

ホットヨガは人生変わる?ホットヨガを始める前に抱えていた不調

私はホットヨガに出会う前、次のような不調に悩まされていました。

それぞれ詳しく紹介していきますね。

体重増加・スタイルの変化

私は、職場のストレスと過重労働からメンタルを壊した経験があります。薬の副作用から食欲が暴走し、20キロ程太ってしまい、人生が変わったような衝撃で、なかなか元に戻らない事に悩んでいました。

この時のスタイルは姿勢の悪さも相まって妊婦さんのような大きなお腹に大きなお尻といった感じで、まさに下半身デブ状態です。

さらに私の場合は急激に増えたお肉が血管とリンパを圧迫し、老廃物が流れにくくなっていたために、溜まった脂肪が筋肉に張り付き、固太り状態を引き起こしていたのです。

慢性的なむくみ

私はとにかく、ふくらはぎのむくみがひどい人です。

ホットヨガを始める前は家に帰ってきては、足を上にあげてソファーに座ったり、筋膜ローラーでコロコロしたり、着圧ソックスを履いたりといろいろ試してもむくみが取れないことに悩み続けていました。

さらには、今日はむくんでなくて、調子がいい！と思っている日でも、いざマッサージに行くと、「ふくらはぎ、力抜けますか？」と聞かれる状態です。

常にパンパン、足首も硬くてゴリゴリなるような感じでとにかくどうやったら解消されるのか、毎日頭を悩ますことから解放されたら人生変わると本気で思っていました。

運動不足

慢性的なふくらはぎのむくみを抱えてた私は、あまり運動をしませんでした。

なぜなら足がパンパンすぎて歩くのも辛かったからです。仕事中はパソコン作業なので、座りっぱなし、休みの日も特に運動しないで家でダラダラしている生活を送るような状況です。

たまにYouTubeでストレッチ動画を見るものの続かず、体は完全に凝り固まっていました。

どれくらいのレベルかというと、ソファから少し手を伸ばして、リモコンを取ろうとすると、体のどこかがつって激痛に耐えるというほどの状態です。

姿勢の悪さ

まずは反り腰で、とにかく電車で通勤する際に5分でも立っていると腰が痛くて、耐えられませんでした。

次に猫背です。私は背が高いので、パソコン作業となると自動的に背中が丸まります。

その結果、猫も驚く見事な猫背が完成してしまいました。また肩が常に上がっている状態でキープされていたので、非常に姿勢が悪かったです。

在宅の時のパソコン作業はゲーミングチェアの上にあぐらを書いてふんぞりかえって仕事をしていたので、骨盤も歪み下腹が妊婦さんのように出ていました。

入眠障害

ホットヨガを始める前は、メンタルの不調もあり、とにかく眠れない日々との戦いでした。

病院で処方された薬を飲んで寝ていましたが、依存性が高い薬で、この先どうなってしまうのか不安に思っていたのです。

また逆に一度寝ると寝続けてしまうところもあり、睡眠の質と量の改善は自分の力だけではうまくできずに悩み続けていました。

ホットヨガは人生変わる?ホットヨガを始めてからの変化

ホットヨガを始めてからこんな変化を感じました。

それぞれ詳しくみていきますね。

腰痛の改善

腰痛の改善はホットヨガを初めて体験した直後に感じたくらい即効性がありました。

普段から腰痛を感じていたわけではありません。反り腰で長時間立つのがしんどいくらいでした。

ところがレッスンを受けてみると、腰周りの筋肉がほぐれた感覚がわかったおかげで、今までかなり腰回りが凝り固まっていたのだなと気づくことになったのです。

自分が気づかなかった腰痛までもが改善するという感動を今でも覚えています。

姿勢・スタイルの変化

不思議とホットヨガの後は正しい姿勢を取ることができます。

全身のコリがほぐれるので、レッスンが終わって初めて、

「こういうところに無駄な力が入っていたのだな。本来の体の力の入れ具合ってこんな感じなんだな」

と気づくことができ、正しい姿勢をするにあたって力を入れるところと、抜くところがわかるようになりました。

その結果ぽっこり下腹も引っ込むようになり、悩んでいた下半身太りからの脱却に希望が生まれました。

入眠障害の改善

ホットヨガを始めてから人生が変わったと思えるほど感動したことは眠れるようになったことです。

入眠剤がなくては眠れなかった私が、ホットヨガを始めてからは薬なしでぐっすり寝れるようになりました。

特にレッスンがあった日は、体がとてもリラックスした状態で、程よい疲れを感じながら帰宅します。

ゆったりと寝るまでの間の時間を過ごし、眠りにつくので、普通の人と同じ健康的な生活を取り戻せた喜びは大きかったです。

ストレスの解消

私は普通のヨガも経験したことがあるのですが、ホットヨガの方がストレス解消力は高いと感じています。

なぜか高温多湿な環境におかれると、周りのことは気にならず、自分がヨガのポーズを取ることだけに集中できます。

そこで大量の汗をかきながら深呼吸を繰り返していくと、汗と呼吸に乗せてストレスが飛んでいく感覚があるのです。

レッスンの最中からどんどんリラックスが進んでいき、レッスン終了後の暑い部屋から出た時の爽快感は何物にも変えがたいです。

レッスンに通うようになると、レッスン前にヨガマットを引くという動作だけで、人生変わったなと思えるほど幸福感が満ちてきます。

心の変化

ホットヨガを始めて人生変わったと思えるほどのはの変化は、心の変化でした。

ヨガのポーズを通して自分の体重を支えている足の感覚を感じたり、自分の体をなぞるように手で触ったりということを繰り返すことで自分自身を感じることができるようになりました。

自分自身を見ることはできませんが、自分を形取ることができるという感覚です。それを感じることができるようになってから自分を大切にするようになりました。

食べるものに気を使い、疲れている時は自分を労い、自分を大切にすることで得られる幸福感というものを手に入れることができました。

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ホットヨガは人生変わる?体験談を紹介

ホットヨガの体験談を調査すると次のような声がみられました。

それぞれ詳しく紹介しますね！

代謝が上がった

ホットヨガを始めてから汗をかきやすくなり、代謝UPを実感する体験談が多くみられました。

汗をかきやすい状態は、体の中の老廃物の排出や血行促進、皮膚の保湿などあらゆるメリットがあります。

水が循環しやすい状態ですので、水分をしっかりとることで、さらに効果を高められます。

肩こりが改善した

高温多湿な環境で体を温めながらヨガのポーズをとることで、血行が促進されるのでコリがほぐれます。

さらにヨガのポーズや深呼吸を通してリラックスすることで肩の強張りを取ることができ、肩こり改善につながるのです。

同じ原理で腰痛も体の強張りをほぐすことで痛みを取ることができます。

柔軟性UP

膝を伸ばした状態で床に手を伸ばしても届かなかった手が、床にピタッとつくようになった！

などホットヨガを続けることで柔軟性が上がったという声が多くありました。

柔軟性が高まると関節の可動域が広がるので、普段何気ない動きでの消費カロリーが上がることにつながるので、ダイエット効果も期待できます。

姿勢の改善

ヨガのポーズを取ることで、インナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善します。

姿勢が改善することにより、内臓の位置が正しいところに収まるので、スタイルアップにもつながります。

セルライトがなくなった

ホットヨガは体を温めながらヨガのポーズをとっていくので、冷えて固まった脂肪も柔らかくなり、老廃物と一緒に流れやすくなります。

その結果セルライトがなくなり、綺麗な体を手に入れることができます。

セルライトがなくということは、人生変わるくらいの出来事ですよね。

痩せた

個人差はありますが、体験談を調査すると3ヶ月で5キロ、1年で10キロ痩せたという声を多く見かけました。

ホットヨガは代謝UP 、筋力UP、柔軟性UPなどダイエットにつながる効果がたくさんあります。

レッスン前後2時間の栄養の吸収率が上がるので、ダイエット効果を高めるためには脂肪分の多い食事を避けるなどの注意が必要です。

おすすめのスタジオを紹介

ここでは大手ホットヨガスタジオ4社をご紹介します。

比較項目	LAVA	カルド	ロイブ	ララアーシャ
料金（税込）	6,800〜18,800円	8,910〜16,500円	8,910〜15,620円	10,340〜14,960円
店舗数	460店舗	84店舗	63店舗	9店舗
プログラム数	33種類	22種類	80種類（常時24種類）	23種類
特徴	・値段が安く、店舗数も多くて通いやすい	・ジムやサウナ、岩盤浴などヨガ以外の施設も充実	・女性専門で女性の悩みに特化したプログラムが豊富	・天然溶岩をスタジオの床に使用。遠赤外線でホットヨガ効果をUP

4社を比較してみたところ、それぞれ特徴があることがわかりますね。中でもLAVAは月額の最低料金が最も安く、店舗数が多いので通いやすいスタジオかと思います。

次章以降では、LAVAのキャンペーンや体験レッスンの受け方を紹介していきますね。

LAVAのお得なキャンペーンを紹介

2024年7月現在LAVAではお得なキャンペーンを行っています。

それぞれ詳しく紹介しますね！

入会キャンペーン＆乗換キャンペーン

入会キャンペーンでは8つの特典を受けることができます。

項目	キャンペーン	正規料金
体験レッスン	100円	500円
入会金	0円	5,000円
登録金	0円	5,000円
水素水（3ヶ月）	0円	1,200円
LAVA安心サポート	0円	600円
レンタルバスタオル・フェイスタオル（3ヶ月）	0円	1,200円
プレミアムコース	2980円	18,800円
合計	3,080円	32,300円

入会キャンペーンを使うと差額にして29,220円お得になります。さらに、上記の7つの特典に加え、他のジムやスタジオの会員証を見せると、LAVAポイント5,000円分ゲットできます！

このポイントはLAVAでの物販やLapreというLAVAの公式WEBサイトでの買い物で使うことができるので、初期費用が抑えられますね。

さらに3ヶ月間プレミアムコースを使えるので、どこの店舗でもレッスンは受けられます。意外と会社の近くの店舗より自宅近くの店舗の方が予約が取りやすいなどの状況もわかってきます。

この3ヶ月間を有効に活用して、ホットヨガの効果を最大限に引き出しましょう。

3ヶ月目の中旬までに申告すれば、プレミアムコースから別のコースに変更ができます。

お友達紹介キャンペーン

入会キャンペーンと併用できるお友達紹介キャンペーンもお得です。

お友達から紹介されると入会キャンペーンの他、次の2点の特典がつきます。

入会キャンペーンと合わせて使えるので、かなりお得ですね！LAVAに通っている友人を探して紹介してもらっちゃいましょう。

健康への効果を紹介

前章で紹介したホットヨガの効果意外の代表的な効果について紹介します。

美肌効果

ホットヨガが美肌に与える効果の要因は次の2つです。

高温多湿の環境で行うホットヨガは毛穴が開きやすい状態になっています。

ここでヨガをしながら大量に汗をかくことで、毛穴の奥に溜まっている汚れも出ていきやすく、デトックス効果があります。

さらに体が芯まで温まった状態で筋肉を動かすので血行が良くなります。

血行が良くなることで、酸素や栄養が全身に運ばれやすくなるので、肌の新陳代謝が活発になり美肌につながるのです。

冷え性改善

冷え性が改善する要因は次の2つです。

高温多湿の環境で、体を芯から温めながら、ヨガのポーズをとることで、血行が良くなりまたリンパの流れも改善します。

さらにヨガのポーズをとっていく中で、筋肉がついてくるので、血液を押し出すポンプ機能が正常に働くようになります。

リンパの流れが良くなり、老廃物がしっかり流れることと、血行が良くなることで、冷え性が改善するという流れです。

便通改善

便通が改善する要因は次の3つです。

便はリラックスしている状態の時に出やすくなります。

ホットヨガではヨガのポーズを取りながら深呼吸を多く行います。これにより、自律神経の副交感神経が刺激され、リラックスを促します。

またヨガのポーズを通して姿勢を保つインナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢を作り出すことができるのがミソです。

姿勢が正しくなると内臓の位置も正常な位置に戻るため、内臓機能もUPし、便が出やすい状態になります。

QAを紹介

人生変わったと思えるほどの効果を実感するにはどれくらい通えばいいですか

体験レッスンを受けるだけでも心と体の変化を感じることはできますが、ホットヨガの効果は週1回以上を3ヶ月続けることで実感できます。

体も硬いし運動も苦手です。そんな私にもできますか

レッスン中、ヨガのポーズをとる時にインストラクターさんが、

「ポーズの完成形はこうです。できる人はやってください。できない人はここまででいいですよ。」と、いろんなレベルの人に合わせたポーズの取り方を教えてくれます。

自分のペースでできるので、初心者でも楽しめますよ。

ホットヨガにダイエット効果はありますか

ズバリ！あります！即効性のあるものではありませんが、継続することで、体が痩せやすい状態に変化していきます。

1年間で10キロ痩せたといったことも少なくありません。

LAVA体験レッスンまでの流れ

LAVAの体験レッスンまでの流れを紹介します。

予約までの流れは次のとおりです。

体験レッスン当日の流れは次のとおりです

体験レッスンの際にはこのようなヨガウェアを借りることができます。

水着のような素材で速乾性があり、ストレッチ性も高いので、とてもヨガがしやすかったです。

ホットヨガは人生変わる!?ホットヨガを始めてからの心と体の変化や体験談などを紹介まとめ

ホットヨガを始めて様々な変化がありましたが、人生変わったと思えるほどの変化は、心の変化を感じたことだったと考えています。

自分自身を感じ、形取ることで今最も大切にしなければならない存在がここにあるという感覚が生まれます。

ただ食事を作業のようにこなすのではなく、「栄養のあるものを味って食べよう」など、とても丁寧に生活を送るようになるというのが1番のメリットかもしれません。

ホットヨガを始めるか迷っているあなたには、一歩を踏み出して、一緒にストレス社会という雑踏の中、凛と咲く美しい花のような女性になれたらと思います。