ホットヨガをやってみたいけど、どんな服装が良いか分からない。
新しいことに挑戦することへの楽しみと同時に、こうした不安を持つ人も多いのではないでしょうか。
ホットヨガの服装選びに「ルール」はありませんが、選び方を間違えてしまうとレッスンを楽しめなくなってしまう可能性が。
ホットヨガを全力で楽しむために、快適な服装選びが大事ですね♪
ホットヨガの服装に興味があるあなたは、こんな疑問を持ちませんか?
- ホットヨガの服装の選び方は?
- NGな服装はある?
- 初心者におすすめのブランドは?
- ぽっちゃりにおすすめのブランドは?
この記事では、こんな疑問についてお答えしていきます。
ホットヨガでは大量に汗をかくため、代謝アップや血行促進の効果が期待できます。
さらにカロリー消費も大きく効率よく運動できるため、冷え性改善やカラダのむくみをすっきりさせたい人におすすめ♪
これからホットヨガを始める初心者のあなたは、ぜひ参考にしてみてください!
＼ むくみや冷え性改善にはホットヨガ／
ホットヨガ服装の選び方を解説!
ホットヨガを始める際にまず必要なのが、ヨガウェアになります。
おしゃれでかわいいヨガウェアはたくさんありますが、初心者やぽっちゃりの人は服装選びに悩みますよね。
服装選びを間違えるとホットヨガを楽しむことができなくなってしまうため、選び方のポイントを紹介していきます!
ホットヨガウェア選びにお悩みのあなたはぜひ、参考にしてみてください♪
速乾性
ホットヨガはたくさんの汗をかくため、速乾性は非常に大切な機能です。
汗が湿ってしまうとカラダに張り付いて不快を感じやすく、汗で冷えてしまってはヨガの効果が半減してしまいます。
ヨガではリラックスした状態でカラダを動かすことでより、肩の力が抜けて全身の巡りが良くなります。
そのため、不快感の少ない服装を選び方をするのがおすすめと言えます♪
伸縮性
ホットヨガで服装の選び方としては、伸縮性のある生地かどうかをチェックしましょう。
例えばヨガの三日月ポーズでは脚を前後に大きく開き、さらに腕を上に伸ばしながら背中を反らします。
このようなポーズをとるには、伸縮性のある服装であることが重要です。
伸縮性がない服を選んでしまうと、動きづらいだけでなくカラダに余計な力が入ってしまったり、関節部分が血行を圧迫したりとデメリットが。
ホットヨガの効果をより引き出すためにも、伸縮性がある服を選ぶようにしましょう♪
カラダのサイズにあったもの
決められたルールはないと言っても、カラダのサイズにあった服装の選び方をするのが大切です。
締め付け感が強く小さすぎるウェアは避け、適度にフィットしたサイズ感かどうかをしっかり確認しましょう。
またゆったりとしすぎた服装の場合リラックス感はありますが、ポーズによって胸元が見えてしまう可能性があります。
グループレッスンや更衣室で着替えの際など、マナーのために注意が必要です。
ホットヨガにおすすめの服装を紹介!
ホットヨガにおすすめの服装は、保温性が低く熱放散に優れていて、汗を吸収･乾燥しやすいウェアと言われています。
なぜなら体温が上昇して、大量に汗をかくからです。
服装の構成要素は色･形･素材の3つなため、この3点のポイントを抑えたおすすめの服装を解説していきます♪
トップス
ホットヨガのトップスは、キャミソールやタンクトップといった袖がない形がおすすめ!
常温ヨガやピラティスでは長袖を着るケースもありますが、ホットヨガでは大量の汗をかくため長袖の場合汗を含んだ生地がカラダにくっついて不快感があります。
素材は汗を吸収しやすく、乾きやすいポリエステルやナイロン、レーヨンが良いです♪
ヨガウェア専門店で販売しているトップスであれば、吸水性や速乾性に優れていた生地を使用しているため安心して着ることが可能!
- 自宅にある場合は、素材をチェックしてから着るのがおすすめ
- 色は汗が目立ちにくい黒や紺、白を選ぶと良い
- グレーやくすんだ色は汗地味が目立ちやすいため、気になる方は避けるのがベスト◎
ボトムス
ホットヨガのボトムスは、レギンスやサルエルパンツといった丈の長いパンツスタイルをおすすめします。
たまに丈の短い半ズボンでホットヨガをしている人もいますが、足の汗が直接マットについてしまったりズボンの隙間から下着が見えたりという可能性が。
気になる場合は、避けた方が良いですね。
また体型が気になるあなたは、おへその上まで生地があるレギンスやゆったりとしたサルエルパンツをおすすめします。
ちなみに私のぽっちゃり仲間である友人は、あえてボディラインが目立つ服装を選びダイエットのモチベに繋げているとのことです(笑)
ホットヨガのスタジオは暗めに設定されていることが多く、周りの参加者もボディラインが分かる服を着ています。
そのため、周りの目が気になることもないですよ。
ちなみに素材はトップス同様、吸水性･速乾性がある生地を、色も黒や紺、白を選ぶと良いでしょう♪
自分のテンションが上がる服装をしたり、好きな色で統一してみたりとホットヨガをするの服装選びは楽しむことが大切ですよ!
ブラジャー
ホットヨガをする際はブラジャーでなく、カップ付きトップスを着用することをおすすめします。
ホットヨガではたくさん汗をかくため、ブラジャーを付けていると汗が吸収されて重みを感じたり締め付け感やズレが不快に感じたり。
ちなみに…
- スポーツブラや運動に適した下着なら着用しても良いですが、全身を動かす大きな動きもあるため、なるべく身軽な服装がストレスなく楽しめますよ♪
＼ホットヨガを始めるとこんな効果が!／
ホットヨガでNGな服装を解説!
ホットヨガをする際の服装に制限はありませんが、中にはヨガの動きを妨げたり、見た目が損なわれたりすることも。
どのような場所でヨガをするかによって少し違いはありますが、一般的にNGとされる服装を解説していきます!
露出度が高い服装
露出度の高い服装はほかの参加者の気を逸らせてしまい、怪我に繋がる可能性があるため避けるようにしましょう。
例えばブラトップに短いボトムスのような服装は生地の面積が少ないため、動きやすいと感じる人もいますよね。
しかし本来汗を吸収するための服が機能を果たすことができず、汗がそのまま床に流れてしまいすべりやすくなる危険性があります。
服装は自己満足であると考える人もいますが、TPOに応じて服装を変えることはとても大事です。
ルールやマナーを守って、ほかの参加者とレッスンを楽しめると良いですね♪
生地が綿やシルクを使用している
綿やシルクは化学繊維と違い、高価な分品質も高いことで知られていますが、大量の汗をかくホットヨガにはNG。
綿は汗を吸収しやすい性質がありますが、汗が乾きにくいといデメリットがあります。
またシルクは肌に優しく高級な素材ですが、運動するシチュエーションには不向き。
汗が乾きにくいと服に張り付いて不快感を感じることはもちろん、なかなか乾かないことでカラダが冷えてしまう可能性もあります。
ホットヨガはカラダの内側から温めることで血行促進の効果がありますが、冷えてしまうとその効果も半減してしまいます。
ホットヨガをする際に生地選びは、とても大事だということですね!
体形に合っていないサイズの服装
ホットヨガをする際、締め付けの強い服装やオーバーサイズの服装はNGです。
タイトすぎるトップスやボトムスは呼吸の妨げになってしまうため、避けた方がベスト。
またオーバーサイズの服装にも、注意が必要です。
タイトすぎるよりも良いですが、服のたるみがヨガの動きを妨げてしまう可能性があります。
逆転系のポーズの際にめくれてしまい、肌が露出してしまうこともあるため避けた方が安心ですね!
ゆとりのある服装を選びたいあなたは、めくれたりポーズの邪魔になったりしないかチェックしましょう。
＼こちらもおすすめ♪／
ホットヨガの服装で初心者におすすめなブランド5選!
ここからはホットヨガの服装で、初心者におすすめしたいブランドを紹介していきます。
ベーシックから個性的までと、デザインはさまざまですよ♪
思わず見てるだけでも楽しくなってしまいますが、おすすめしたいポイントを詳しく解説していきます!
ユニクロ：手に入りやすく種類も豊富
プチプラでスポーツや習い事をする際のウェア選びで、真っ先にユニクロが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。
ユニクロは、ホットヨガにぴったりなウェアが販売していますよ!
まずエアリズムは伸縮性や速乾性に優れているため、ホットヨガ向きと言えます。
またレギンスもカラーバリエーションが豊富で、その日の気分で好きな色を選んで楽しむということも可能♪
ワイヤレスブラも動きやすく、おすすめしたいアイテムです。
カラダにもフィットし、アンダーのホールド力もしっかりしているため、激しい動きをしても安心してホットヨガを楽しむことができますね。
ユニクロは店舗数が多いため、手に入りやすいのも魅力!
ネット通販は試着ができないからサイズ感が不安というあなたには、ユニクロがぴったりと言えます♪
ジーユー：価格が安くてコスパ抜群
ジーユーにも、ヨガウェアとして使用できるウェアがたくさん揃っています。
レギンスは三分丈から十分丈のぴったりとしたデザイン、さらに裾が広がっているものまでバリエーションはさまざまです。
他のヨガウェア専門店と比べて価格が安いため、毎日ホットヨガに通いたい人やいろいろなデザインを試したい欲張りさんなあなたにおすすめ!
ルルレモン：速乾性･伸縮性ともに機能性抜群
ヨガウェアと言えばルルレモンと答える人も多い、ヨガ界隈では人気の高いブランドです。
速乾性や伸縮性など機能性が高く、長く愛用できる品質の良さも人気のポイント!
私が調べたところによると、9年前にルルレモンのヨガウェアを購入して、今も愛用しているとの声もありました。
長く使用し続けることができるなんてコスパ抜群ですね。
よほど毎日ヨガをする方でなければ、頻繁にヨガウェアを買い替えることもないため、ホットヨガをこれから始めたい初心者のあなたにぴったりと言えます!
リンダワークス：個性的な色合いが魅力
リンダワークスは、ブラジル発のヨガレギンス専門ブランドです。
ストレッチ性の高い素材を使用しており、ヨガのみならずワークアウトで愛用している人も多数♪
また他のヨガウェアブランドでは見かけないような色合いや柄を多く使用しているため、人と被りにくい点も魅力です!
多少ブランドごとでデザインに違いはあるものの、リンダワークスは個性を出せるブランドと言えますね。
また明るい色味は、気持ちを明るくしてくれます。
いつでもポジティブな気持ちでいたい、そんなあなたにぴったりですよ♪
リアルストーン：洗練された女性らしいデザインが特徴
「心とカラダを心地よく結ぶ」をコンセプトに、女性らしさの演出や着心地の良さが人気のブランドです。
幅広い年齢層の女性に愛用され、ヨガインストラクターにも支持されているほどの人気ぶり!
リアルストーンのヨガウェアの特徴は、カラーバリエーションが豊富でボタニカルや自然をモチーフにしたデザインがたくさん揃っている点。
シンプルな定番ウェアもあるため、デイリー使いもできてとても便利♪
カッコいい･可愛い･ナチュラルと女性の個性に合わせたデザインも豊富なため、ヨガウェアだとなんだかしっくりこないあなたにぴったりですね!
＼ デトックス効果ばっちり♪ ／
ホットヨガの服装でぽっちゃりさんにおすすめなブランド3選!
続いてホットヨガの服装で、ぽっちゃりさんにおすすめしたいブランドを紹介していきます。
ぽっちゃりさんでも体型カバーが叶うデザインばかりで、調べていたら私も欲しくなってしまいました!
そんなぽっちゃり仲間のあなたへおすすめしたいポイントを1つずつ解説していきますので、参考にしてみてください♪
スリア：着心地の良さと体型カバーが叶う
インストラクターに人気があるブランドのスリアは、着心地の良さとスタイルカバーが叶うデザイン性の高いウェアが揃っています♪
気になる部分をカバーしてくれるトップスのバリエーションは、とても豊富です。
そしてボトムスに関しては、一見スカートにも見えるサルエルパンツの変形型･サーンビパンツはストレッチ性もあるため、足さばきも楽チンにできます。
スタイリッシュに、下半身をカバーしたいあなたにおすすめですよ♪
ヨギーサンクチュアリ：ヨガスタジオから生まれた人気ブランド
ヨギーサンクチュアリは、細部までこだわったデザインでさりげなく体型カバーしてくれるウェアが揃っているブランドです。
両脇が調節できるレースアップノースリーブトップスは、二の腕が細く見えるフレンチノースリーブタイプです。
さらにチュニック丈が、お尻と腰回りをカバーしてくれますよ♪
またゆったりとした履き心地のジャガードレースアラジンパンツは、足首が締まっているためメリハリのあるスタイリングが可能!
他にもワイドパンツやジニーパンツなどもあるため、大根足やO脚を隠したいあなたにおすすめです♪
ジュリエ：着心地も良くデイリー使いもできる
エコ素材を使用したジュリエはまるで部屋着のような着心地と、洗練されたデザインが人気のブランド。
お尻としっかりカバーしてくれるエコロイヤルクロス天笠タックプルオーバーは、デイリー使いもできて便利ですよ!
「土から生まれ土に還る」素材テンセルを使用しているため、エコが気になる方におすすめ♪
またヨガウェアを普段着使いしたいあなたも、デイリー使いの服が減ることでコーディネートに悩む時間が短縮されて時間を有効活用できますね!
＼ 姿勢を整えるとスタイルもアップ!／
ホットヨガ服装に関するまとめ
- ホットヨガの服装の選び方は、伸縮性があるものを選ぶと良い
- トップスはキャミソールやタンクトップといった、袖がない形を選ぶと良い
- ボトムスはレギンスやサルエルパンツといった、丈の長いパンツスタイルがおすすめ
- ブラジャーは、カップ付きトップスを着用することをおすすめ
- NGな服装は、サイズが小さく締め付けが強い服
- 見た目と機能性どちらも重視の初心者におすすめのブランドは「リアルストーン」
- ヨガウェアをデイリー使いしたいぽっちゃりにおすすめのブランドは「ジュリエ」
ホットヨガをする際、服装に関してルールはないものの着やすく動きやすい服装を選ぶと良いと分かりました!
レッスンを受けているとき、汗で不快にならない素材を選ぶことも大事ですよね。
また周囲の集中を逸らしてしまう可能性があるため、過度に露出してしまう服装はホットヨガに向きません。
そのためTPOに合わせた服装は大人のマナーとして、とても大事ですね。
服装選びを間違えて楽しめなかったなんてことがないように、選び方のポイントを抑えてホットヨガを全力で楽しんじゃいましょう♪
