これまで、ホットヨガへ通ったことがあるけど、効果が実感できず、なかなか続かなかったことはありませんか?
過去にダイエットをしたくてホットヨガをやっていた経験があるけど、効果を感じられず続かなかったのよね…。
たしかに、効果を実感できないと、モチベーションが下がってしまい、なかなか続けられないですよね。
実はホットヨガは、週4効果でダイエットを成功させやすいと言われていますよ!
ホットヨガでは、通う頻度によって効果の出やすさが変わってきます。
また、ホットヨガの週4効果でダイエットが期待できる理由やホットヨガを始めるには、どうすればいいのかなども紹介していきますね♪
ホットヨガの週4効果でダイエットを成功させて、理想の体型を手に入れましょう。
＼ 効果実感No.1 ／
ホットヨガの週4効果でダイエット成功⁉その秘訣とは?
今まで週1~2回でホットヨガへ通っていたけど、思ったほど効果が出なかったです。
どのように改善すればいいでしょう?
ホットヨガでは、通う頻度によって効果の出やすさが異なります。
そこで、ホットヨガでダイエットを成功するために通う頻度について、ホットヨガインストラクター歴9年の私が詳しく説明していきますね♪
実は、ダイエット目的でホットヨガをするなら、週4回通うのが最も効果的と言われています。
ダイエットを成功させたいのなら、週4効果を試してみませんか?
実際にホットヨガの週4効果で、カラダのむくみが解消されて体重が落ちてダイエットに成功されたお客様を何人も見てきましたよ。
ホットヨガの週4効果で、やっとカラダのむくみがなくなり、体重が落ち始めました!
このように言われるお客様が、本当に多かったです。
もし、あなたが週1~2回通っていて効果がなかなか出ないと感じているなら、通う頻度を週4回へ増やしてみてはどうでしょうか。
ホットヨガの週4効果でダイエットを見事に成功させ、今度こそ自信が持てるカラダを手に入れましょうね♪
週4効果でダイエットを成功させる秘訣とは?
前章では「ホットヨガに週4回通うと、ダイエットに効果的」とお伝えしました。
その週4効果をより確実なものにするために、忘れてはいけない大事な秘訣も紹介しますね。
- レッスン後2時間程度は食べるのを我慢する
- レッスン後の食事は、タンパク質やビタミンが多めのメニューを意識する
ホットヨガのレッスン後は、栄養分を吸収しやすいカラダになっているため、糖分や脂肪分をたくさん採ると、カラダに蓄積されてしまいます。
したがって、ホットヨガのレッスンを受けた後2時間は、極力食べることはしないようにしましょう。
そして、2時間経過後はなるべくタンパク質やビタミンを多く摂取できる食事メニューがおすすめです。
せっかくホットヨガを頑張っているのだから、食事にも気をつけることでダイエットを成功へと導きましょうね。
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週4回ホットヨガへ通うコツ
週4効果でダイエットを成功させたいけど、1週間に4日もホットヨガスタジオへ通うのは難しい…。
このように思ってしまったあなたに、朗報です♪ホットヨガに週4回通ういい方法がありますよ。
平日に2日ほどレッスンへ行き、土日のどちらかで1日に2回レッスンを受ければ、週4回通うことが可能です！
例えば、お子さんがいる場合、幼稚園で預かってもらえる平日のうち2日間に1回ずつ、土・日のうちどちらか丸1日を家族に任せて、その１日に2回レッスンへ行く、なんてこともできるかもしれませんね。
ホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）やLOIVE(ロイブ)のプランなら、1日に2回レッスンを受けることが可能ですよ。
ラバとロイブの「1日に2回通えるプラン」はこちらです。
| LAVA（ラバ） | 【マンスリーメンバーフリー】 月額：16,800円～ |
| LOIVE(ロイブ） | 【フルタイムプラス】 月額：17,600円 |
LAVAとロイブでは、上記のプランで入会すると、追加料金なしで1日のうちに２回まで、レッスンを受けることができます。
その他の通い放題プランの場合、LAVAでは税込価格2,900~3,700円、ロイブだと税込価格2,200円（いずれも2023年9月現在)の追加料金がかかります。
しかし、1日のうち2回レッスンを受ける際には、その日の自分の体調をしっかり整えておくことがとても大切です！
- 体調管理をしっかり行い、無理をしない
- 1回目のレッスンで体力が消耗していると知っておく
- 自分のレベルに合ったレッスンを選ぶ
ホットヨガでは1回のレッスンでも体力をかなり消耗してしまいます。
そのため、1日に２回レッスンを受けるときは、無理をしないように気をつけてくださいね。
ホットヨガで痩せる理由を知っておこう!
ちなみに、「なぜ、ホットヨガで痩せることにつながるのか？」について知っておくことも、ダイエットを成功させるたには、避けては通れないことですよね。
ホットヨガで痩せる理由を、簡単に説明しておきますね。
- ホットヨガで大量の汗をかくことで、カラダの巡りが良くなる
- カラダの巡りが良くなると、リンパの流れも良くなる
- リンパの流れが良くなると、リンパから脂肪や老廃物が流れやすくなる
- 脂肪や老廃物が流れることで、カラダの余分なものがなくなり痩せる
さらに、ホットヨガは続けることで筋力もアップし、代謝が上がり、痩せやすいカラダへと変化していきます。
こういうメカニズムで、ホットヨガがダイエットにつながっていくのね！
次は、週4で頑張って通ってみよう♪
おすすめは、たくさん動くレッスンの後に、リンパヨガなど巡りをよくするゆったり目のレッスンを受けること。
しっかりほぐれたカラダは老廃物が流れやすく、気持ちもリラックスしやすいです。2本受講のメリットを生かすと、よりカラダが変わりやすくなりますよ。
ホットヨガの週4効果は期間はどれくらい?
ホットヨガの週4効果を感じるためには、どのくらいの期間通えばいいのでしょうか?
ホットヨガで週4効果を感じられる期間は、最低でも3ヶ月です!
せっかくホットヨガを始めるなら、効果をしっかりと実感したいですよね。
ホットヨガでは、少しずつ時間をかけて体質を改善して痩せるため、短期間では効果を実感できません。
ホットヨガ週4効果の口コミ
ホットヨガの週4効果を実際に実感できるのか、口コミも調べてみました。
実際に、ホットヨガに週4回通われている方で、3カ月目くらいから効果を感じ始めたという声が多かったです。
週4ペースで3ヶ月通っていると、お腹と背中が引き締まった
ホットヨガを始めて3ヶ月で10㎏の減量の成功しました。
ホットヨガの週4効果で、－2,５㎏、1,5％の体脂肪率ダウンできた!
ホットヨガを3ヶ月継続し、週4効果で体重が減ったりお腹周りがスッキリするなど、実際にダイエットを成功させておられました。
ホットヨガを始めて1ヶ月で2㎏減りました!
中には、1ヶ月で2㎏減ったという驚きの声もありました。これは、とてもすごいですよね！
実は、人間の細胞は3ヶ月で生まれ変わると言われています。
もちろん、個人差がかなり大きいので、すべての人が口コミのような劇的な変化が起きるというわけではありません。
中にはホットヨガを始めて1年後に、急に体重が落ちたという方もいますよ。
3ヶ月継続して効果が出なくても、諦めずにホットヨガを続けていれば、突然効果が出始めたという場合もあるということですね。
そのため、ホットヨガでダイエットを成功させるためには、何より継続することが一番の近道というわけです！
楽しくホットヨガを続けて、痩せやすいカラダを手に入れましょうね♪
ホットヨガの週4効果で期待できるのはダイエットだけじゃない?!
ホットヨガの週4効果は、ダイエットだけじゃないことを知っていましたか?
実は、ダイエット以外に女性に嬉しい効果がたくさん期待できますよ。
ホットヨガの週4効果で期待できるものを紹介していきますね♪
ホットヨガへ週4回通うと期待できる効果には以下のものがあります。
- ダイエット、筋力アップ
- 冷え改善、むくみ改善
- 肩こり、腰痛の解消
- 姿勢改善
- 美肌、お通じ改善
- ストレス解消、睡眠の質改善 etc…
子育てや家事をしていると、子どもの学校や習い事の送迎などで、自分の時間をなかなか取れず、ストレスが溜まるという経験はありませんか?
私自身、自分の時間が取れないことが、イライラする原因になってしまいます。
ホットヨガへ行くことでストレス解消になって、イライラを減らせるなんてうれしいですね！
少しでもイライラをなくして、毎日気分よく過ごしましょう。
さらに、ホットヨガはただ痩せるだけでなく、肌も美しくなり、キレイになれる効果もかなり期待できるので、女性にとってはとても嬉しいですよね♪
ホットヨガをすることで、気持ちも前向きになり、キラキラした子どもが自慢できるママになれますよ。
あなたもホットヨガの週4効果で、いつまでもきれいな女性になりましょう♪
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ホットヨガスタジオの無料体験レッスンキャンペーン
今まで通っていたスタジオが、合っていなかったのかも…。
スタジオによって、通える店舗数や回数が異なります。
キャンペーンも利用しながら、あなたに合ったスタジオでホットヨガを続けてくださいね。
ホットヨガスタジオで人気の5スタジオのキャンペーン比較表ですので、参考にしてくださいね。
| LAVA | ロイブ | CALDO | ララアーシャ | zen place | |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ |  |  |  |  |  |
| キャンペーン | 【通い放題プラン】 | 【初めての方限定！ 手ぶらで体験】 | 【スタートキャンペーン】 | 【トリプル０入会キャンペー】 | 【夏の入会キャンペーン】 |
| 料金 | 【レッスン】 ３ヶ月間（初月含む） 月額2,200円 【入会・登録金】 | 【レッスン】 初回のみ→無料 （その後続けて通うなら3ヶ月間：月額2,970円） 【入会金】 【事務手数料】 | 【レッスン】 １ヶ月間 【オプション】 2ヶ月間→無料 【入会金】 【事務手数料】 | 【レッスン】 1カ月月会費 （フルタイム会員） 【入会金】 | 【レッスン】 当月会費 翌月会費 【入会金】 |
| 特典・用意 | ・水素水飲み放題 ・LAVA安心サポート ・レンタルバスタオル、フェイスタオル （※３ヶ月間無料!） | ・レンタルウェア上下 ・バスタオル ・フェイスタオル ・水550ml×2本 ・ヨガマット | 【お友達紹介特典】 3300円月会費が割引 | ・2ヶ月間水素水飲み放題 ・ウェア上下、お水500ml、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚付き ・ヨガマットやスキンケア、メイク落とし、ボディソープなどアメニティあり | ・マットグループ体験とAI解析 ・ |
| 体験料 | 【手ぶら体験クーポン】 | 0円 | 平日990円 休日1320円 | ・体験費500円（LalaAasha初めての方限定） | 1,000円 |
| 詳細＞ | 詳細＞ | 詳細＞ | 詳細＞ |
LAVAは店舗数も多いため、週4回通いやすいですよ。
そして、LAVAもロイブも体験レッスンは無料で行くことができます!
無料体験レッスン後に入会すると、あなたにぴったりのスタジオでお得にホットヨガを続けられますよ!
LAVAもロイブも、レッスンに必要なアイテム（ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル・ヨガマットなど）も無料でレンタルできるサービスもあります♪
あなたに合ったスタジオで、すっと姿勢が整った、素敵な女性になりましょうね。
気になるLAVAとロイブの基本情報は、こちらです。
| ホットヨガスタジオ | LAVA |
|---|---|
| 体験料金 | 0円 |
| 入会金料金 | 入会金 5,000円 マンスリー登録金 5,000円 |
| 月会費 | 【通い放題】マンスリーメンバーフリー：7,800円~ 【月4回】マンスリーメンバー4：6,800円~ など ※運営管理費：毎月480円 |
| 定休日 | 店舗によって異なる |
| 営業時間 | 10:00〜21:00（土日：10:00〜18:00） |
| レンタル | ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル・ヨガラグ |
| 店舗数 | 450店舗（男性共用店舗多数） |
| 温度・湿度 | 温度30℃〜36℃・湿度50〜60％（パネルヒーター使用） |
| 詳細 | LAVA公式HPをみる＞ |
| ホットヨガスタジオ | LOIVE(ロイブ) |
|---|---|
| 体験料金 | 無料 |
| 入会金料金 | 1,100円（税込） 施設利用料2,530円 |
| 月会費 | 【通い放題】フルタイム会員：10,923円~ 【月4回】月4回会員：8,910円~ など |
| 定休日 | 毎週月曜日（店舗ごとに異なります） |
| 営業時間 | 9:00〜22:00（店舗ごとに異なります） |
| レンタル | ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル |
| 店舗数 | 63店舗（女性専用） |
| 温度・湿度 | 温度38℃・湿度65％（電気サウナストーブ） |
| 詳細 | ロイブ公式HPをみる |
＼ 効果実感No.1 ／
ホットヨガのよくあるQ&A
ホットヨガでよくある質問をまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。
- 必要な持ち物を教えてください。
スタジオによって異なりますが
・ウェア上下
・着替え用の下着
・フェイスタオル
・バスタオル
・お水
このあたりかと思います。LAVAの体験レッスンでは、手ぶらセットがついてくるため、着替え用の下着だけ持っていけば大丈夫!
- どれくらいでカラダが変わりますか?
人間の細胞は、3ヶ月で生まれ変わるため、3ヶ月続けることで効果を実感しやすいです。
中には、ホットヨガを始めて1年後、急に体重が落ちたという方もいます。
1年継続すれば、ほとんどの方が効果を実感できますよ。
- 週にどれくらいの頻度で通うといいですか?
目的によって異なりますが、ダイエットを成功させたいなら週4回をおすすめします。
さらに、食事へ配慮するとより、ダイエットに効果的です。
また、ストレス発散などの目的なら、週2回程度でも十分ですよ。
気になるホットヨガスタジオの体験レッスンへ参加しよう
体験レッスンの流れを紹介していきますね。
よりお得にホットヨガを始めるために、キャンペーンをチェックしてくださいね。
施設の説明やレンタル用品を受け取り、ウェアに着替えます。
レッスン終了後、シャワーを浴びて、着替えたら受付でレンタル用品を返却します。
入会手続き完了後、体験レッスン終了になります。
＼ 効果実感No.1 ／
まとめ
- ホットヨガの週4効果でダイエットを成功できる
- ホットヨガのレッスン後は食事に気をつけることで、ダイエットがより成功しやすい
- LAVAとロイブでは1日2回レッスンを受けることができる
- ホットヨガを3ヶ月継続することで、ホットヨガの効果を実感しやすくなる
- 週4効果はダイエット以外にも、ストレス解消や美肌効果など嬉しい効果が期待できる
- キャンペーンを利用することで、お得にホットヨガを始められる
ダイエット以外にもホットヨガの週4効果では、きれいな女性になるために必要な効果が期待できます。
3ヶ月間週4回ホットヨガを続けて効果を出し、体型に悩み続ける人生を終わらせ、自信の持てるきれいな女性になりましょう。
LAVAとロイブでは1日2回レッスンを受けることができますので、あなたにぴったりなスタジオで、ホットヨガを続けましょうね。
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